Открытие сердечной чакры

Сердечная чакра: как открыть в себе любовь

Согласно древнейшим учениям в индуизме и буддизме, чакра — психоэнергетический центр в тонком теле человека. Центральная, сердечная чакра — Анахата. С санскрита “анахата” переводится как “непобежденная”, “непревзойденная” (имеется в виду непораженная страстями чакра).

Анахата — связующее звено между верхними и нижними тремя чакрами, между божественным и животным в человеке.

Анахата-чакра выражает саму суть человеческой природы, поясняя что такое человечность — способность любить.

Когда энергетический центр любви перекрыт или наблюдается дисгармония, человек теряет способность испытывать самое прекрасное чувство — любовь.

Как постичь любовь? Как раскрывается сердечная чакра? Есть ли специальные техники?

Когда любовь живет в сердце

Способность любить испокон веков связывают с сердцем неспроста. Анахата-чакра расположена в области сердца, посередине груди.

Когда энергетический поток в сердце открыт (чакра не заблокирована), человек наполнен энергией любви:

• чистой и безусловной,
• всеобъемлющей и вездесущей,
• порождающей и творящей жизнь.

Открытое сердце наполняется той любовью, что есть основой всего сущего. Эта великая энергия уравновешивает физическое и духовное в человеке.

Здесь же, в сердечной чакре, концентрируются все прочие человеческие эмоции и чувства.

Человек с открытой сердечной чакрой выстраивает гармоничные отношения с собой и окружающими, умеет:

1. Быть альтруистом, проявлять доброту и нежность, заботиться, сострадать, но не принимать чужие горести слишком близко к сердцу.
2. Прощать, следовать принципу всепрощения.
3. Уважать и принимать себя безоценочно, соответственно, оставаться уверенным в себе, смело раскрывать свой потенциал и самореализовываться.
4. Любить:

• себя,
• ближнего (мужа/жену, отца и мать, детей, братьев и сестер),
• всех людей,
• весь мир.

Не трудно догадаться, что такой человек психически уравновешен и спокоен. Его не терзает чрезмерная эмоциональность, вспыльчивость, горячность или, напротив, холодность, безэмоциональность.

Умение принимать свои эмоции и сохранять их баланс — залог психического здоровья.

Умеющего любить по-настоящему, любят в ответ близкие люди и просто знакомые, все окружение, сама жизнь для него — любовь.

Чем блокируется сердечная чакра

Признаков того, что Анахата-чакра заблокирована, немало:

• плаксивость,
• повышенная утомляемость,
• затрудненное дыхание (сдавленность в груди),
• раздражительность,
• обидчивость,
• злость,
• конфликтность,
• комплекс “жертвы”,
• неудовлетворенность собой,
• тревожность,
• одиночество (может сопровождаться неразделенной любовью),
• чрезмерное желание быть симпатичным для других.

Поток энергии в области сердца может быть не только недостаточным, но и избыточным.

Серьезная дисгармония энергетического центра любви в теле проявляется как ряд болезней:

• все сердечно-сосудистые заболевания (в том числе, самая распространенная причина смертности на сегодняшний день — инфаркт),
• депрессия,
• кожные болезни,
• ослабленный иммунитет,
• проблемы с грудным отделом позвоночника,
• болезни груди (рак молочной железы у женщин),
• легочные заболевания,
• болезни вилочковой железы (тимуса),
• проблемы с кистями рук.

Сердечную чакру блокируют все негативные эмоции, испытываемые человеком по отношению к себе или людям:

Все эти и иные подобные негативные эмоции противоречат природе любви, они — нелюбовь.

Простые методы раскрытия Анахата-чакры

Цвета сердечной чакры:

1. Основной — изумрудно-зеленый.
2. Дополнительные — розовый, золотой, пурпурный.

Отсюда первый совет по раскрытию сердечной чакры — носить одежду и окружать себя предметами вышеперечисленных цветов.

Украшения для груди (бусы, кулоны) рекомендуется выбирать из камней:

1. Изумруд (делает любовь основательнее, шире и глубже, омолаживает сердце).
2. Жадеит (помогает увидеть свою красоту и красоту мира, делает сердце мудрым).
3. Турмалин (учит щедрости в любви, умению ее дарить).
4. Розовый кварц (лечит сердечные и душевные раны, делает чувствительным к красоте, развивает воображение).

Звучит Анахата-чакра как флейта, а по вибрации совпадает с мантрой ЯМ (“йам”).

Поэтому полезно пропевать звук ЯМ, слушать флейту в классических произведениях, восточных, сакральных мелодиях.

Стихия сердечной чакры — воздух. Нужно почаще бывать на свежем воздухе, вдыхать его полной грудью, практиковать дыхательную гимнастику. Легкие, воздушные текстуры и ткань (особенно шелк) в интерьере и гардеробе тоже помогут раскрыть сердце.

Разблокировать Анахату поможет и здоровая пища зеленого цвета:

• петрушка,
• укроп,
• зеленый лук,
• огурцы,
• капуста (всех видов),
• шпинат,
• зеленая редька,
• киви,
• груши,
• авокадо,
• зеленые яблоки.

Запахи, используемые для раскрытия сердечной чакры — эфирные масла:

Спортивные упражнения и танцы, в которых задействуются грудные мышцы и плечевой пояс конечностей, также помогают снять блоки с Анахаты. Полезные асаны из йоги — позы:

Техники раскрытия сердечной чакры

Существует немало техник раскрытия Анахата-чакры.

Самостоятельно легко проводить такую:

1. Подготовить пространство. Можно включить медитативную музыку, зажечь свечи, аромалампу, но самое важное — обеспечить себе покой и безопасность.
2. Сесть на мягкий стул или покрытие на полу.
3. Расслабиться: убрать напряжение из тела, отпустить мысли и эмоции.
4. Выровнять спину, отвести плечи назад, положить ладонь левой руки на правую, соединить подушечки больших пальцев.
5. Поднести руки ближе к сердцу, на уровень груди.
6. Сконцентрироваться на месте соединения больших пальцев рук и прочувствовать там пульс.
7. Оставаться в положении 5 минут.
8. Закрыв глаза, прижать ладони (не рассоединяя их) к сердцу.
9. Почувствовать биение сердца, представить его тепло.
10. Вообразить в районе сердца светящийся шар зеленого цвета, энергия из которого проходит сквозь тело и возвращается обратно.
11. Оставаться в таком положении и состоянии как можно дольше.
12. В момент, когда энергия из сердца дойдет до самых кончиков пальцев и словно бы станет выходить сквозь них, широко развести руки в стороны. Этим жестом нужно постараться распространить свою энергию любви в мир и принять любовь из мира в свое сердце.

Раскрытие сердечной чакры требует усердия. Такую работу над собой легче проводить под чьим-либо руководством.

У Вас есть прекрасная возможность быстро раскрыть Анахата-чакру — ультраинтенсив «Магия любви и притягательности».

Утраинтенсив ведет целитель, травник, фитотерапевт, мануальный терапевт с 20-летним стажем Алексей Маматов.

Следуя рекомендациям целителя, у Вас получится:

• провести совместную медитацию,
• осуществить старинные обряды,
• произнести рунические заклинания, заговоры,
• проговорить сильные молитвы и мантры,
• узнать секретную практику исполнения желаний,
• создать талисманы, амулеты и многое другое.

Погрузившись в магию любви, Вы легко привлечете эту прекрасную энергию в свою жизнь и научитесь сберегать ее в сердце!

Научитесь управлять энергией любви себе во благо! Наполните любовью и раскройте свое сердце!

Анахата чакра: 5 мощных способов исцелить сердечную чакру

Когда сердечная чакра, четвертая чакра или анахата заблокирована, мы сталкиваемся с проблемами в отношениях (романтических и других) и теряем способность следовать своему истинному призванию. Мы начинаем больше прислушиваться к мыслям других, чем к своему сердцу, боясь следовать его истинным желаниям.

В этой статье рассказываем, как определить, открыта или заблокирована у вас сердечная чакра.

О значении сердечной чакры

Сердечная чакра — это четвертая чакра, расположенная в самом центре тела. Именно здесь объединяются физическое и духовное. Она находится в самом центре груди, и отвечает не только за сердце, но и за легкие, вилочковую железу и сердечное сплетение.

На санскрите эта чакра называется анахата (अनाहत), что означает невредимое, духовное место, где прошлые обиды и переживания не могут нам навредить. Анахата ассоциируется с зеленым цветом, который символизирует трансформацию и энергию любви.

Если ваша четвертая чакра сбалансирована, в первую очередь, это заметно по вашему поведению. Те, у кого открыта сердечная чакра, полны любви, прощения и сострадания. И наоборот, те, у кого сердечная чакра находится вне равновесия или заблокирована, склонны к гневу, ненависти и ревности. Все это — физические проявления четвертой чакры, которая нуждается в исцелении.

Умение открыть сердечную чакру — удивительная способность. Неважно, страдает ли человек от проблем с этой чакрой с детства или вследствие недавней эмоциональной травмы. Когда вы откроете свое сердце, вы начнете исцеляться.

Признаки открытой сердечной чакры

Когда ваше сердце откроется, вы почувствуете любовь и сострадание к другим. Сбалансированная анахата чакра позволяет людям быть теми, кем они являются, вместо того, чтобы пытаться соответствовать чьим-то ожиданиям. Жизнь с открытой анахатой радостна.

Человек со здоровой сердечной чакрой альтруистичен, он уважает других. Люди вокруг легко заметят открытость этого человека, независимо от того, что происходит вокруг.

Признаки заблокированной сердечной чакры

Когда энергия анахаты блокируется, это может негативно повлиять на ваше физическое, психическое, духовное и эмоциональное здоровье. На физическом уровне это проявляется в плохом кровообращение и в скачках артериального давления. Анахата сильно влияет на работу сердца, легких и верхней части тела.

С духовной точки зрения, заблокированная четвертая чакра может вызвать чувство отрешенности и отсутствие сочувствия, тогда как эмоциональные последствия такого недомогания включают в себя неспособность доверять себе или другим. Чувство незащищенности и страх в подобной ситуации также очень распространены. Они могут перерасти в психические проблемы, например, манипулятивное поведение.

Исцеление чакры анахата

Если вы ощущаете симптомы закрытой и несбалансированной сердечной чакры, которое характеризуется постоянным негативным отношением к себе или другим окружающим вас людям, четвертую чакру необходимо вылечить.

Единственный способ исцелить сердечную чакру — изменить свое отношение к окружающему миру и перестать сосредотачиваться на вещах, которые вам не нравятся, начав испытывать чувство благодарности к тому, что у вас есть.

Тогда вы начнете понимать, насколько благодарны за своих друзей и семью и даже за карьеру, которая у вас есть на данный момент. Фокусируясь на чувстве благодарности за все что вам дано в этой жизни, вы можете начать уравновешивать свою сердечную чакру.

Анахата — универсальная чакра, облегчающая многие боли в вашей жизни. Ее энергия связывает человека со Вселенной. Чакра является центром духовного исцеления внутри человека. Когда она сбалансирована, вы начнете ощущать теплую, чувственную радость ко всему окружающему миру.

5 методов исцеления сердечной чакры

• Медитируйте

Как только вы почувствуете дисбаланс в четвертой чакре, в первую очередь обратитесь к медитации, которая поможет восстановить правильный поток энергии в области сердца.

Медитация — это очень личный опыт, и каждый должен понять, что лучше всего подходит именно ему. Однако есть несколько рекомендаций, которые подойдут практически всем.

Для медитации используйте удобную одежду, и постарайтесь организовать время и место, где вас никто не будет беспокоить. Даже если это пятиминутный перерыв, когда дети играют в видеоигру, это лучше, чем отсутствие времени для медитации!

У учредителя Mindvalley Кристины Мянд-Лакьяни есть отличная медитация, доступная бесплатно. Она называется 6-шаговая медитация, попробуйте её 🙂

• Работа с цветом

С сердечной чакрой ассоциируют зеленый цвет. Включите его в свои медитации и повседневную жизнь. Добавьте зеленую одежду в свой гардероб, носите зеленые украшения. Не забывайте стремиться к равновесию, но не перебарщивайте. Растения — отличный способ добавить зелень в свое рабочее пространство.

• Попробуйте мантры

Мантры — это хороший способ подкрепить свои стремления. Они просты, и помогают сфокусироваться на самом главном. Мантра для анахаты — «ЯМ». Напевая этот слог, вы не только физически исцеляете свое сердце, но и с духовной (эмоциональной) точки зрения открываете себя для безусловной любви и сострадания. Вы можете повторять этот слог вслух или про себя во время медитаций.

• Аффирмации (убеждения)

Поскольку дисбаланс энергии сердца часто связан с проблемами с самооценкой, вам может быть полезно практиковать утверждения, которые усиливают положительную энергию, связанную с четвертой чакрой. Это могут быть записки или заметки на зеркале в ванной или на мониторе компьютера.

Примеры утверждений включают в себя такие:

• «Я люблю себя и принимаю себя таким, какой я есть»
• «Я открыт для любви»
• «Меня любят»
• «Я прощаю себя»
• «Я живу в равновесии, в состоянии благодати и благодарности»

• Исцеление благодаря музыке

Говорят, что музыка заставляет мир кружиться, и, возможно, это происходит, потому что она так сильно задевает струны человеческой души. Включая музыку во время медитации, вы усилите её положительный эффект.

Сердечная чакра — очень важная чакра, она находится в центре всего организма и семи чакр. Это место, где соединяется физическое и духовное, и все это основывается на любви и благодарности. Когда сердечная чакра открыта, мир полон радости и любви. Вот почему для каждого отдельно взятого человека так важно исцелить четвертую чакру.

Практики для открытия сердечной чакры и Высшего Сердца

Жить сердцем — значит быть в согласии с душой, уметь слушать интуицию и подсказки Высшего Я.

Жить сердцем — значит осознавать свои истинные желания, принимать любые чувства и позволять себе их проявлять. Когда ваша сердечная чакра сбалансирована, вы понимаете чувства близких и успешно реализуетесь в отношениях.

Открытое сердце — это прямой путь к душе, к пониманию своей жизненной миссии, это резонатор вашей истины, мостик между высшим и низшим.

Вы можете так сказать о своей жизни? Если нет, позвольте вашему сердцу открыться.

Помочь в этом могут наши лучшие практики для открытия сердца, которые мы собрали в одном материале.

Цикл трансляций на Ключах Мастерства

Космические Законы

Получите видео записи 21 часовой трансляции с подробнейшим разбором каждого из Космических Законов

Нажимая кнопку «Получить доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности

С их помощью вы исцелите сердечную чакру и откроете Высшее Сердце.

Базовые практики для открытия сердца

5 упражнений по работе с сердцем

Любая практика и медитация на Ключах Мастерства начинается с дыхания сердцем.

Это простейший и, в то же время, действенный инструмент, который помогает переключиться с внешнего мира внутрь себя. Помогает соединить сердце и ум, гармонизировать состояние.

Кроме этого упражнения, там же вы найдете еще 4 упражнения по работе с энергией сердца.

Забирайте их в свою копилку духовных инструментов. Эти техники универсальны и не требуют специальной подготовки для выполнения.

В нужной ситуации главное вспомнить о них, и они вам обязательно помогут.

Читайте статью, и узнаете — что такое закрытое сердце, у кого оно бывает и каковы его последствия.

Активация любви в сердце

Когда ваше сердце открыто, бывает, что вас переполняют чувства. Вы чувствуете страдания и боль других людей, и это вызывает дискомфорт.

На физическом теле это может отражаться в виде переутомления и заболеваний.

Медитация «Активация Любви» позволит спустить эту энергию, переполненную эмоциями, в точку безмолвия и далее в центр Земли.

Храм вашего Сердца

Хотите узнать все о сердечной чакре, активировать и сбалансировать этот центр?

Предлагаем пройти мини-курс «Храм вашего Сердца», в котором собраны основные практики для активации и балансировки сердечной чакры.

Вы также узнаете за что отвечает это центр, как происходит его блокировка, определите, в каком состоянии находится ваш сердечный центр.

Следующие практики помогут вам активировать Высшее Сердце, а также исцелить сердечную чакру на высших уровнях. Рекомендуем приступать к ним после того, как освоите базовые упражнения по открытию сердца.

Практики для открытия Высшего Сердца и исцеления сердечной чакры на высших уровнях

3 упражнения для активации Высшего Сердца

Чтобы ощутить безусловную любовь, задействуйте еще одну чакру — Высшее Сердце.

Эта чакра отвечает за вашу связь с духовными сферами и дарит вам чувство безусловной любви ко всему.

У людей, которые регулярно занимаются духовными и энергетическими практиками, высшее сердце активируется само по себе. Но если вы новичок в этом, то можете помочь себе.

Активация трехлепесткового пламени в Высшем Сердце

Предлагаем не останавливаться на этом и пойти дальше — активировать трехлепестковое пламя в Высшем Сердце, которое транслирует межпространственные коды Мудрости, Силы и Любви всему физическому телу.

Практика «Пятимерное Сердце»

Планета Земля и человечество переходит из 3-го измерения в 5-е. Существует множество признаков этого перехода.

На трансляции «Пятимерное Сердце» Алена Старовойтова подробно описала признаки и симптомы перехода в пятое измерение и провела групповую медитацию, которая направлена на раскрытие и исцеление сердца на уровне 3-4-5 измерения.

Присоединяйтесь к Кругу Света и и откройте свое сердце пятому измерению.

Медитация «Пробужденное Сердце»

Совсем недавно начался очередной этап раскрытия, расширения сердца.

Посмотрите трансляцию «Пробужденное Сердце», из которой вы узнаете какими симптомами сопровождается этот процесс, что значит расширение сердца и как использовать тело для ускорения этого процесса.

А медитация поможет расширить вместимость вашего сердца для проникновения любви в ее высших проявлениях.

Как раскрыть сердечную чакру анахата и нормализовать ее работу

Данная чакра расположена в области грудины, в самом ее центре. О неправильной работе четвертой чакры свидетельствуют высокомерие, коварство, собственничество и страх быть отвергнутым. Более подробно я уже рассказывала о том, за что отвечает анахата. Обязательно загляните в эту статью.

Раскрытие анахата чакры выполняется несколькими способами, которые в комплексе позволяют добиться хороших результатов. Сюда входят пение мантры, медитации и работа с активными точками на кистях рук и стопах.

Активация анахаты через активные точки

Сердечной чакре соответствуют особые точки на руках и ногах, через которые осуществляется активация 4 чакры.

Эти точки отмечены на рисунке — см. фото.

Устройтесь для выполнения упражнения сидя на полу или на коврике для занятий фитнесом. Примите удобную позу с прямой спиной.

Работу начинаем с правой стопы, отыщите на ней активную точку и аккуратно массируйте ее по часовой стрелке большим либо указательным пальцем.

После массажа просто легко надавливайте на активную точку. Визуализируйте, что в эту точку идет зеленый лучик света из вашего большого пальца, которым вы надавливаете. Цвет этот нежный, не слишком темный, близок к цвету распускающейся листвы.

Продолжайте выполнение упражнения 15 секунд. Затем проделайте такие же действия с активными точками на левой стопе, а потом на кистях рук. Это помогает разблокировать сердечную чакру.

Визуализация и медитация на чакру

Выполним медитацию на анахата чакру. Примите любую подходящую позу для медитации. Например, сядьте на край стула или в позу со скрещенными ногами. Держите спину ровной.

1. Представляйте, как вы оказались в летнем лесу. Вы сидите на земле, прижавшись спиной к широкому стволу дерева. Посмотрите вверх, вы увидите переплетающиеся ветки, которые формируют что-то вроде купола у вас над головой.
2. Лучи солнца проходят сквозь ветви и листья, образуя за земле удивительные узоры разных оттенков зеленого цвета. На земле вокруг дерева немного опавших листьев, одни из них свежие, ярко-зеленые, другие немного поблекли.
3. Наблюдайте за насыщенным зеленым цветом листьев, направьте этот свет в область сердечной чакры, пусть он очищает и питает ее.
4. Размышляйте о том, какие негативные эмоции и душевная боль при этом могут высвободиться. Если вы обнаружите что-то, значит, анахата чакра очищается. Продолжайте медитацию до тех пор, пока не уйдет весь негатив.

Эта медитация на раскрытие сердечной чакры поможет вам восстановить гармонию в душе.

Соответствие чакры и стихии

Четвертая чакра соотносится с элементом стихии Воздух. Этот элемент, в отличие от Огня или Воды, мы не можем увидеть, а только лишь почувствовать. В Воздухе содержится прана — жизненная энергия, необходимая каждому человеку на Земле.

Элемент Воздуха имеет отношение к дыханию. Когда мы вдыхаем, легкие наполняются кислородом, который затем поступает в кровоток. При взаимодействии с кровью осуществляется обмен кислорода и углекислого газа. Кровь поглощает кислород, а углекислый выводится во время выдоха.

Обогащенная кислородом кровь движется по артериям и расходится по всему организму.

Медитация

Для активации 4 чакры эффективна медитация. Займите любую позу. Представьте, будто в ненастный и прохладный день вы идете по полю. Ощутите, как ветер играет с вашими волосами — вам становится зябко.

Вскоре вы видите рощицу, а за ней скрывается маленькая церковь. Вы движетесь туда, в то время как ветер срывает листья с деревьев. Осень на дворе.

Оказавшись около старой церкви, вы замечаете, что она скрипит и дрожит на ветру. Вы находите задвижку и открываете ее. Без лишних сомнений входите внутрь, закрыв за собой дверь.

Вас окутывает состояние покоя, здесь уже не слышен шум ветра. Убранство церкви очень красивое. Старинные витражи создают на стенах и на полу разноцветные блики.

Вы наслаждаетесь ощущением спокойствия и гармонии, которое открылось здесь перед вами.

Размышляйте о том, что подобные ситуации происходят в нашей жизни. Когда вас одолевают жизненные бури и проблемы, так хорошо оказаться в месте отдыха и покоя — там можно укрыться в любое время.

Вы не сможете увидеть это место, оно подобно ветру, который можно только ощущать. Но в любой момент вы сможете сюда прийти, чтобы отдохнуть и набраться сил.

Мантра для четвертой чакры

Перед выполнением упражнений с мантрами следует заняться дыхательной практикой. Сядьте на краешек стула или расположитесь на полу со скрещенными ногами. Важно, чтобы вас никто не отвлекал, чтобы вокруг не было громких звуков.

Проанализируйте состояние своего тела. Нет ли где-то напряжения? Расслабьтесь. Направьте внимание на кончик носа. Подумайте, изменяется ли его температура при вдохе и при выдохе.

Практика дыхания

Ваше дыхание должно быть свободным и естественным. Не пытайтесь как-то влиять на него. Обычно в таком случае выдох длиннее, чем вдох. Продолжайте выполнять упражнение 5 минут.

Затем направьте внимание на сердце. Визуализируйте, что оно заключено в круг — это символ безопасности и сохранности. У круга нет углов, где могла бы скрываться опасность.

Далее представьте, будто вы сидите внутри круга. На каждом вдохе позвольте сердечной чакре открыться чуть шире, а с каждым выдохом расширяйте круг при помощи дыхания — словно, надуваете воздушный шарик.

Когда круг станет большим, вы откроете много места для любви. Подумайте о человеке, который вам очень дорог. Осознайте возникающие у вас чувства к нему. Направьте ему свою любовь.

Затем, продолжая дышать свободно и естественно, закройте сердечную чакру, и круг уменьшите до исходного размера.

Мантра Ям

Мантра анахата чакры звучит как «ям». Существует и другой звук для четвертой чакры — «ааа». Может быть, именно он вам лучше подойдет.

Упражнение на пение мантры выполняется сразу следом за предыдущим упражнением. Оставайтесь в той же позе. Направьте внимание на сердечную чакру. Представьте, что она скрыта в защитном круге — в том, который вы создали чуть раньше.

Начинаем петь мантру — для сердечной чакры лучше подходит пение на ноте «фа», но это необязательно. Сначала сделайте глубокий вдох и на выдохе пропойте звук «а-а-а». Повторите несколько раз.

Далее перейдем к классической мантре Ям:

1. выполните глубокий вдох;
2. при выдохе раскройте губы и пойте первую часть мантры: «я-я-я-я…»;
3. сомкните губы и продолжайте петь окончание: «м-м-м-м»;
4. затем следует новый вдох и повторение предыдущих пунктов.

При правильном выполнении задания вы ощутите вибрации в области анахата чакры.

Во время выполнения упражнения визуализируйте, что ваша сердечная чакра представляет собой тихий сад, в центре которого расположен круглый пруд.

На поверхности воды в зеленой листве легко покачивается цветок лотоса бледно-розового цвета. Исходящий из него звук мантры Ям создает вибрации и рябь на поверхности воды. В результате лотос распускается. Он дарит вам Божественную любовь.

Янтра для анахаты

Сакральный, мистический символ или янтра для анахата чакры — это круг, внутри которого два треугольника. Один направлен вершиной вверх, другой — вершиной вниз.

В янтре заключен смысл единства противоположностей и двойственности природы человека.

Чтобы человек успешно продвигался по пути духовного развития, он должен преодолеть эту двойственности. А именно принять сосуществование внутри себя:

• положительных и отрицательных качеств характера;
• мужского и женского начала;
• творческого и рационального мышления.

Медитация на янтру

Примите любую позу для медитации. Расположите рисунок янтры перед собой таким образом, чтобы хорошо его видеть. Расслабьтесь, дышите ровно и спокойно.

Подумайте о значении двух перекрывающих друг друга треугольников. Они вместе составляют Звезду Давида. Этот символ известен в иудаизме, исламе и христианстве.

Индуисты же видят в нем слияние линга (мужская сила) и йони (женская сила, плодовитость). Вместе они составляют единство противоположностей.

Подумайте про сочетание в вашем характере мужского и женского. Оба этих полюса содержатся в каждом из нас, будь то мужчина или женщина.

Получается ли у вас уравновешивать эти полюса? Даете ли вы одинаковую нагрузку левому и правому полушариям мозга? Напомню: левое полушарие отвечает за логическое мышление, а правое — за творчество. И то, и другое должно иметь место в вашей жизни.

Еще один важный аспект — это уравновешивание жизни земной и духовной. Излишний материализм будет препятствовать продвижению по духовному пути, а чрезмерное увлечение высокими материями способно увести далеко от реальности.

Сердечная чакра не случайно считается центром равновесия. Она находится посередине между тремя нижними чакрами и тремя верхними. Анахата является связующим мостом между ними.

Размышляйте на означенные темы, глядя на янтру. Вас могут посетить неожиданные мысли, которые помогут на пути духовного развития. По окончании медитации посидите еще немного, дышите медленно и ритмично. Регулярная работа с янтрой помогает в раскрытии анахата чакры.

Видео на активацию анахаты

Далее предлагаю вам посмотреть видео про открытие и балансировку анахата чакры:

Как открыть сердечную чакру? Упражнения и практики для анахаты.

Как открыть сердечную чакру?

Энергетический центр, называемый Анахата, находится в центре груди и называется сердечным. Здесь вы можете почитать подробно об этой чакре.

Этот пост об упражнениях, позах, асанах, медитациях и техниках пранаямы, которые можно применять для работы с анахата чакрой, для ее активизации и раскрытия.

Легендарный курс по медитации Mind Detox

Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуй сам. Это бесплатно.

Два комплекса упражнений.

Первым делом хочу напомнить о комплексе упражнений Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), о котором я писал здесь. Это основной комплекс, который важно научиться выполнять ежедневно.

Он очень простой и не требует никаких особенных физических способностей. Сурья Намаскар благотворно влияет на весь организм, распределяя энергию по всему телу, тем самым воздействия на все энергетические центры, включая энергетический центр анахата.

Также существует еще один комплекс упражнений, который называется Кхату-пранам (приветствие Кхату). Этот комплекс посвящен маленькой индийской деревеньке, в которой более 100 лет жил святой йогин Шри Дип Нараян Махапрабху.

Приветствие Кхату приводит в гармонию тело, ум и душу, растягивает мышцы, связки и расслабляет их. Как и Сурья Намаскар, Кхату-пранам воздействует на энергетические центры, включая сердечный, улучшает циркуляцию праны (что такое прана).

С помощью этого комплекса упражнений увеличивается объем легких и углубляется дыхание, что усиливает циркуляцию энергии в организме, уходит усталость, улучшается кровообращение. Органы становятся здоровее, балансируется нервная система.

Эти комплексы содержат набор асан, каждая из которых воздействует на один или несколько энергетических центров.

Как открыть сердечную чакру? Асаны.

Теперь давайте рассмотрим непосредственно асаны, которые укрепляют наш сердечный центр.

Прежде чем приступить к их перечислению и описанию, я бы хотел отметить один очень важный момент.

Укрепление и развитие сердечного центра можно практиковать как с помощью асан, физических упражнений, так и с помощью медитации и пранаямы. Что такое пранаяма.

И что бы вы не практиковали в данный момент времени, вы должны концентрировать свое внимание на анахате, на своем сердечном центре.

Главное — это концентрация внимания.

Медитация по сути и представляет собой концентрацию. Медитация без концентрации не медитация, а просто расслабление. В расслаблении можно заснуть, в медитации нет. Так же пранаяма и асаны должны происходить с концентрацией внимания в анахате.

Представьте, что вы вдыхаете любовь в свое сердце, хотя иногда очень тяжело сразу настроиться на такую частоту. Попробуйте прочитать эту статью о любви.

Итак, асаны.

Что общего у всех асан для раскрытия сердечного центра? В чем их основной смысл?

Главное — это расширение, растягивание грудной клетки для прилива большого количества крови к вашей груди. Поэтому при выполнении упражнений на укрепление сердечного центра выполняется множество прогибов тела.

1. Уштрасана (поза верблюда)

Эта поза достаточно сложная и человеку неподготовленному ее выполнять просто опасно. Есть более простой вариант для начала, будет чуть ниже.

А пока полная версия Уштрасаны.

1. Встаньте на колени на полу, чтобы ноги касались друг друга по всей длине. Лодыжки лежат на полу, носки вытянуты.
2. Ладони положите на ягодицы, подайтесь чуть-чуть вперед и начинайте наклонять туловище назад, вгибая позвоночник внутрь. В пояснице прогибов быть не должно
3. Голову расслаблено откиньте назад, раскройте грудь, растяните плечи, руки поочередно через плечо опустите на стопы.

Направляйте свое внимание в область груди, ощущайте, как она расширилась, как вы открыли ее навстречу свету. Дышите ровно и спокойно через нос в полные легкие.

Для того, чтобы избежать травмы позвоночника, нужно выходить из этой асаны правильно.

Медленно опускайте ягодицы как можно ниже и поочередно поднимайте руки. Еще раз повторю, чтобы выполнять эту асану вы должны быть готовы.

Человеку неподготовленному, новичку лучше отказаться от ее выполнения. Изучите технику безопасности и правила при выполнении этой асаны.

Уштрасана (поза верблюда) вытягивает мышцы груди, живота, бедер. Это улучшает пищеварение, раскрывает легкие, улучшая качество и глубину вашего дыхания. Раскрывается сердечный центр.

Для новичков есть простой вариант этой асаны.

Руки ложите на верхнюю часть ягодиц, пальцы направьте вниз, локти приблизьте друг к другу. Прогнитесь, максимально раскройте грудь в этой позе.

Со временем, когда будете чувствовать, что свободно можете находиться в этой асане, когда уйдет напряжение, можете продвигаться дальше.

Если нет уверенности, чувствуете напряжение, то лучше откажитесь от выполнения и выходите из позы.

2. Дханурасана (поза стрелка из лука)

1. Ложитесь на живот, сгибайте колени, руки заводите за спину и захватывайте лодыжки ими так, как на картинке, у основания стоп.
2. Сделайте глубокий вдох, на выдохе приподнимите грудь и таз от пола, голову тяните назад.
3. В позе оставайтесь недолго, полминуты будет в самый раз.
4. В конце выполнения выдохните и отпустите ноги, лягте на пол и расслабьтесь.

Ноги натягивают руки, тем самым растягиваются плечи и раскрывается грудь.

Старайтесь не поднимать плечи к ушам, не разводите колени в стороны. Также старайтесь избегать чрезмерного напряжения в пояснице, чтобы избежать травмирования поясницы. Направьте усилия и внимание на прогиб грудного отдела.

3. Чакрасана. Поза «Мост». Всем известная асана.

Ложитесь на пол на спину, подвиньте ноги к бедрам, согнув их в коленях. Ладони положите за своей головой на уровне плеч, направив пальцы в сторону своих стоп. Выдохните и толкайте себя вверх, выпрямляя руки и поднимая таз вверх.

4. Стойка в упоре лежа.

Из всем известных и распространенных физических упражнений можно вспомнить отжимания и стойку в упоре лежа, когда вы фиксируете свое положение тела в низшей или промежуточной точке во время отжимания.

Идет большая нагрузка на грудные мышцы. Эти упражнения не раскрывают грудь, но также по-своему воздействуют на наш сердечный центр.

Я даю лишь основные элементы выполнения. В случае, если вы хотите углубиться в техники йоги, существует множество школ йоги. Здесь я просто ознакамливаю вас с теми асанами и упражнениями, которые помогут вам в раскрытии сердечного центра. А насколько глубоко вы хотите уйти в это, уже ваш выбор.

Кроме физических упражнений и асан, воздействовать на сердечный центр можно с помощью медитаций и пранаям.

Медитация на открытие анахата чакры.

Одним из инструментов при ответе на вопрос как открыть сердечную чакру является медитация. Сядьте в удобное положения для медитации. Полностью расслабьтесь и закройте глаза. (Здесь о позе для медитации)

Прежде, чем начать, советую прочитать мои посты о медитации: в чем польза медитации и вообще зачем медитировать, какой смысл.

У вас постоянно будут возникать мысли, образы, чувства, Эмоции. Ничего не оценивайте, просто наблюдайте за тем,что происходит. Просто отстранитесь и смотрите как бы со стороны.

Представьте, что внутри вашего сердца возник маленький точечный источник света и потихоньку он начал расти. Это происходит медленно и постепенно. Позвольте ему увеличиваться, пока он не заполнит все ваше внутреннее пространство и не начнет светить вовне.

Представьте, что вокруг вас темнота, а вы являетесь светом, который ее освещает.

А теперь направьте свое внимание внутрь своего сердца, представьте, что вы входите вглубь него. Наблюдайте за всем,что вы будете там видеть.

Возможно это будут какие-то образы, картины, просто пятна, знаки. Все,что угодно. Наблюдайте и погружайтесь все глубже. Кроме зрительных образов, возможно, вы начнете чувствовать что-то новое, или же это будет просто ощущение тепла, любви.

Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.

Вы внутри своего собственного внутреннего мира — все, что вы чувствуете, это и есть вы.

Откройтесь этому, попытайтесь отождествиться с этими чувствами.

Вас, возможно, начнет переполнять приятное чувство радости, спокойствия. Дайте возможность этим чувствам подняться и вылиться из вашего сердца вовне. Можете направить их на человека, с которым вам хотелось бы ими поделиться.

Не теряйтесь в море чувств и эмоций. Осознавайте себя, находясь в пространстве своего сердца (иначе его называют хридаякаша). Это дом вашей души. Здесь всегда много света и любви. Они всегда там, даже тогда, когда вы охвачены гневом. Вы всегда можете черпать любовь изнутри своего сердца.

Внутри вас могут быть самые разные эмоции и чувства и иногда не самые лучшие, но там всегда есть любовь и свет. Ощутите присутствие Бога внутри пространства вашего сердца. Попросите Его о помощи и поддержке.

Делитесь тем прекрасным и добрым, что есть внутри вас. Делитесь со всеми, даже кого не любите. Поделитесь с ними лучшим, что у вас есть. Чтобы получить, нужно сначала отдать.

Если вы ничего не чувствуете, ничего страшного. Пусть будьте так, как есть. Это медитация. Здесь не бывает плохо или хорошо. Бывает так, как оно есть.

Перенесите внимание на дыхание, дышите легко и свободно. Ощутите, как воздух с каждым вдохом и выдохом проходит через ваше сердце.

Попытайтесь почувствовать уверенность, что вы можете любить и прощать, что можете отдавать просто так, не требуя ничего взамен. И тогда вы сможете осознать сильное желание развить в себе это.

Теперь просто расслабьтесь. Без всяких ожиданий и оценок пребывайте в пространстве сердца. Посидите так несколько минут. Подумайте о Боге, о молитве.

Чтобы открыть свое сердце, вам не нужно ничего приобретать или что-то отдавать, все уже находится внутри вас. Вам нужно осознать свое внутренне «Я» и стать единым с ним. Жить в единении с душой.

Подумайте о чем-нибудь прекрасном. Решите, что все лучшее, что вы сегодня в себе нашли, обязательно выразиться и найдет применение во внешнем мире.

Еще раз ощутите любовь внутри вашего сердца, позвольте свету литься из вас, освещая всех вокруг. Не бойтесь дарить любовь и свет. Чем больше вы отдадите, тем больше и сильнее будет становится источник внутри вас.

Отмечайте все переживания и образы, которые у вас возникают.

Поблагодарите Бога за ту безграничную любовь, которой он бесконечно одаряет вас.

Медленно, не спеша выходите из пространства своего сердца и вернитесь во внешний мир. Ощутите свое тело, ощутите положение, в котором вы сидите, ваши руки, ноги. Осознайте, где вы находитесь. Поблагодарите себя за практику. И теперь медленно откройте глаза.

Пранаяма для работы с сердечным центром.

Также для раскрытия анахата-чакры можно выполнять дыхательные упражнения «квадрат пранаямы» (Скоро будет пост, следите за обновлениями). При выполнении ощущайте удары сердца. Они должны быть медленными и сильными.

Если же сердцебиение учащается, а удары становятся поверхностными и частыми, то значит задержки дыхания слишком затянуты и вам следует снизить их продолжительность. (Статья о задержке дыхания — Кумбхака)

Со временем, ощущая сердцебиения, чувствуя область сердца, откуда они исходят, вы сможете почувствовать , как сердечные пульсации заставляют содрогаться все ваше тело.

Также можно применять другие несложные пранаямы с концентрацией на области груди. Вдыхая, вы втягиваете в себя жизненную силу — прану. Представьте, что прана заполняет все пространство в вашей груди, входит в ваше сердце, наполняет его.

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо!